Mancare pentru un somn mai bun

Iată cele mai bune 9 alimente și băuturi pe care le puteți lua înainte de culcare pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.

1. Migdale. Migdalele sunt un tip de nuci cu multe beneficii pentru sănătate. ...
2. Curcan. Turcia este delicioasă și hrănitoare. ...
3. Ceai de musetel. ...
4. kiwi. ...
5. Tarta de suc de visine. ...
6. Pește gras. ...
7. Nuci. ...
8. Ceai de flori de pasiune.

1. Ce să mănânci când nu poți dormi?
2. Ce alimente sunt bogate în melatonină?

Ce să mănânci când nu poți dormi?

Legumele verzi, cu frunze, semințe de dovleac, edamame, banane, avocado, fasole și nuci și semințe sunt toate alimente bogate în magneziu, care ajută mușchii să se relaxeze și să inducă o stare de somn, a spus Mehta. Lipsa magneziului poate provoca sindromul picioarelor neliniștite și spasme musculare. Anumite alimente conțin un aminoacid numit triptofan.

Ce alimente sunt bogate în melatonină?

Cu toate acestea, există câteva surse excelente de melatonină naturală în alimente:

• Fructe și legume (cireșe, porumb, sparanghel, roșii, rodie, măsline, struguri, broccoli, castraveți)
• Cereale (orez, orz, ovăz laminat)
• Nuci și semințe (nuci, arahide, semințe de floarea-soarelui, semințe de muștar, semințe de in)